Si practicas deporte con frecuencia, sabrás que un buen descanso diario es fundamental para que nuestro cuerpo se recupere, no solo a nivel físico sino también mental. Después del entrenamiento, nuestro músculos necesitan regenerarse y esto sucede mientras descansamos en la cama. No obstante, uno de los factores que determinan cuántas horas debe dormir un deportista es la intensidad del entrenamiento, es decir, no dormirás las mismas horas un día que has practicado ejercicio continuo e intenso que otro día en el que hayas realizado una actividad física ligera o moderada.

En general, sabemos que un adulto debe dormir alrededor de 8 horas diarias. Pero si eres deportista el horario de tus sueños puede verse modificado según tus rutinas de entrenamiento. A mayor tiempo de entrenamiento más horas de descanso nocturno necesitará tu cuerpo. Por ejemplo, si entrenas de forma intensa, será necesario que duermas entre 10 y 12 horas cada noche, mientras que si, por el contrario, practicas deporte moderado, con dormir 8 horas tu cuerpo tendrá más que suficiente para reponerse del cansancio. Recuerda que dormir bien es imprescindible para que nuestro cuerpo y nuestra mente retomen la actividad física al día siguiente con la energía necesaria y, con ello, para que el rendimiento sea el más óptimo.