LUNES

• Almuerzo. Wok de verduras salteadas con quínoa y pollo en cubitos.
• Cena.  Filete de pescado grillado con verduras salteadas + 1 cucharada de mix de semillas.

MARTES

• Almuerzo. Tarta de calabaza y espinaca con masa integral + ensalada.
• Cena. Ensalada tibia de pollo con verdes y zucchinis, morrones y cebollas al horno + 1 cucharada de aceite de oliva para el dressing.

MIERCOLES

• Almuerzo. Tortilla de espinacas con papas al horno.
• Cena. Tortilla de zucchini y zanahoria con tofu a la mostaza y ensalada.

JUEVES

• Almuerzo. Ensalada de atún: 2 puñados de fideos integrales tibios + 2/3 de lata de atún + tomate en cubitos + orégano + 1 cucharada de queso rallado.
• Cena. Peceto al horno con puré de espinaca y arvejas.

VIERNES

• Almuerzo. Milanesa al horno con ensalada de papa y huevo + verdes.
• Cena. Noche de pizzas integrales con vegetales y queso magro.

SABADO

• Almuerzo. Asado con ensalada.
• Cena. Salmón grillé con puré de calabaza.

DOMINGO

• Almuerzo. Plato chico de pastas integrales con salsa de tomate natural y albahaca.
• Cena. Sopa de brócoli y espinaca con un poco de queso feta.